Советы водителю: как предупредить боли в спине?

Наверное, практически каждый человек знает, что такое провести целый день в сидячем положении. Даже тому, кто избежал работы в офисе, иногда приходится трястись в автобусах в поездках в другие города или во время отдыха на транспортных экскурсиях. Удовольствия в этом совсем немного. Ну а тем, кому приходится проводить все рабочее время за рулем, и вовсе не позавидуешь. В лучшем случае им грозит остеохондроз.

спина водителя автомобиля

Однако не все так плохо. Существует ряд упражнений, благодаря которым можно если не предупредить заболевания спины, то хотя бы их отсрочить. И вы должны знать, как это можно сделать!

Начните с выбора автомобиля

Если вы новичок и только начинаете водить, то еще во время того, когда происходит обучение вождению, обратите внимание на эргономичность кресла. Если после часа сидения за рулем у вас устает поясница, это верный признак того, что вам такой автомобиль не подходит, и привыкнуть ваш организм к нему, к сожалению, не сможет.

Самыми опасными для спины считаются автомобили американского и немецкого производства. Конструкторы этих автомобилей, желая повысить комфорт водителя, создают мягкие кресла, в которых приятно сидеть во время непродолжительной поездки. Однако в таком положении мышцы спины наиболее расслаблены, и наибольшая нагрузка при езде приходится на позвоночник. Чтобы спина всегда была равномерно напряжена, ей нужна жесткая опора, как в шведских и японских автомобилях.

Сидите правильно

Чтобы спина не подвергалась большим нагрузкам, необходимо правильно сидеть. Верное положение — сидя прямо и облокотившись на спинку кресла. Многие автолюбители не брезгуют и специальной поддерживающей ортопедической подушкой. Разработанные врачами-ортопедами, они способны принимать форму спины и в то же время не дают ей полностью расслабиться, переложив вся нагрузку на позвоночник. Автокресло можно регулировать, устанавливая комфортное положение спинки и высоту сиденья.

Делайте упражнения во время остановок

Останавливайтесь каждые 2 часа во время продолжительной поездки. Во время остановок выполняйте упражнения с нагибаниями — разгибаниями и поворотом тела. Также можно сделать мельницу (наклонившись, тянитесь правой рукой к левому носку, левой рукой — к правому носку) и приседания. Регулярные упражнения не только предупредят боли в спине, но и снимут скопившееся за день напряжение. Если у вас дома есть турник, можно делать подъем ног к перекладине.




Может заинтересовать:

Как защитить себя от слепящего солнца и фар за рулем?

Сканер для самостоятельной диагностики своего авто

Как быстро избавиться от царапин на машине

Требуются водители в UBER со своим автомобилем




Комментарии к статье:
  • Костя

    Ох уж эти профессиональные болезни водителей. Я согласен, что важно выбирать автомобиль такой, что бы кресло было удобным, но вот делать зарядку во время остановок никак не получается, максимум выйти по нужде ))) вот и вся зарядка. Мне хорошо помог специальный массажер для спины и поясницы. Нацепил и легче стало.

  • Андрей

    У меня водительский стаж более 30 лет. В 80-е годы не было такого скопления машин и водитель чувствовал себя раскованней и уверенней. На сегодняшний день постоянное напряжение, нервные срывы из-за пробок. Совет всем водителям — вести себя корректно сдержано и не будет никаких проблем со здоровьем. При длительных поездках следует делать остановки и давать себе хоть небольшой, но отдых. Можно также приобрести массажную накидку как альтернативу которая поможет немного расслабиться.

  • Игорь

    Когда ездил мало, спина совсем не болела. На сейчас по работе приходится ездить много, массажная накидка на сидение выручает, выйти размяться. Ну и конечно автомобиль должен быть удобным, в жигулях спина отнималась быстрее значительно. А на юбилей коллеги подарили портативную массажную подушку, расслабляет отлично, но не знаю сколько они за эту радость отдали в рублях.

  • Helen

    Когда только начинала ездить за рулём,особенно в дальние поездки, всё тело ужасно болело,затекали ноги.Это происходило из-за того,что я первые месяцы была очень напряжена за рулём,подвигало кресло близко-близко к рулю,чтобы видеть лучше всю дорогу,пешеходов,знаки и так далее.Но чем больше водительский стаж,тем комфортнее я себя чувствую,спина так вообще перестала болеть.А вообще во время долгих поездок необходимо останавливаться и делать какие-то упражнения!В принципе,у вас это и описано в статье!

  • Лена

    А я приобрела в магазине с различными вещицами для массажа накидку-массажер на кресло в машину.Очень хорошая штука,спина вообще не болит.А вообще,хотя бы каждые три часа необходимо делать хоть какую-то зарядку.Например голову в разные стороны повертеть.А если вы за городом остановились,так вообще можно выйти из машины и понаклоняться взад — вперёд — в стороны. Очень полезно!

  • Виктор

    Всем привет! Работаю водителем с 1999 года, мне 35лет. Времени вообще нет уж сделать зарядку за рулём автомобиля. Если я буду этим заниматься, тогда все мои заказы (так как я работаю в Такси) пролетят мимо меня или что выходить, говоря пассажиру: извините, я сейчас сделаю несколько упражнений и поедем дальше ? )))
    Работаю по 24 часа в сутки, спина потом болит жутко! Разогнуться — проблема. Вдобавок я когда-то ломал копчик не всё так просто …

Добавить комментарий

Я не робот (обязательно поставьте эту галочку).